Sau khi tập thể hình nên ăn gì?

  Ngày viết :17/05/2018 14:32         Lượt xem : 16       Người đăng: Đặng Tuyết
5 (100%) 1 vote

Tập thể hình khá hao  tổn năng lượng, nếu dinh dưỡng không tốt sẽ khiến cơ thể mệt mỏi. Vậy sau khi tập thể hình nên ăn gì?

Luyện tập là một nửa chặng đường và ăn uống là một nửa chặng đường còn lại. Nếu bạn đã chăm chỉ luyện tập đúng cách mà kết quả vẫn chưa tốt thì có thể là do thực đơn của bạn có vấn đề. Sau khi tập thể hình thì bạn nên ăn những thực phẩm sau để cân bằng dinh dưỡng và năng lượng trong cơ thể:

Sau khi tập thể hình nên ăn gì?

Trứng

Sau khi tập thể hình nên ăn gì?

Sau khi tập thể hình nên ăn gì?

Theo sống khỏe mỗi ngày, trứng là nguồn cung cấp protein rất lý tưởng để ăn sau khi tập gym. Trong trứng có chứa những  amino acid dạng chuỗi để đẩy nhanh quá trình phục hồi cơ bắp.Trứng rất đa dạng cách chế biến, như luộc, chiên, ốp.

Khoai lang

Sau khi tập thể hình thì chỉ cung cấp protein thôi là chưa đủ. Bởi một lần tập sẽ hao tốn rất nhiều năng lượng của bạn. Mặt khác bạn cần năng lượng cho những bài tập tiếp theo. Khoai lang sẽ là vị cứu tinh, đảm bảo thể lực, khoai lang còn rất giàu chất xơ để tạo cảm giác no, hạn chế thức ăn tiêu thụ quá mức cần thiết.

Quả bơ

Nếu bạn băn khoăn nên ăn gì sau khi tập gym thì bạn nên ăn bơ. Chất béo trong bơ sẽ góp phần hồi phục cơ bắp và các khớp cơ. Vì thế một bữa ăn không thể thiếu chất béo. Bơ có chứa chất béo không bão hòa, cung cấp vitamin B, chuyển hóa dinh dưỡng mà cơ thể hấp thụ. Bơ có thể ăn chung với sữa hoặc chế biến thành sinh tố.

Sau khi tập thể hình nên ăn gì?

Chất béo trong bơ cũng rất tốt cho tập thể hình

Quả sơ ri

Trong quả sơ ri có chứa chất chống oxy hóa để tránh cho bạn những cơn đau cơ không mong muốn. Bên cạnh đó sơ ri còn để kháng viêm, phòng ngừa ung thư và mang đến cho bạn một giấc ngủ ngon.

Trà xanh

Khi bạn không phải là dân tập thể hình thì trà xanh vẫn là sự lựa chọn hoàn hảo. Trà xanh sẽ giúp bạn tỉnh táo, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, kháng viêm và chống đau cơ. Bạn có thể uống matcha để thay thế.

Sô-cô-la sữa

Socola còn là thức uống, dễ gây nghiện. Bạn chỉ cần bổ sung một ly sococla có chứa canxi, chất béo không bão hòa, đạm nguyên chất sẽ giúp bạn xây dựng cơ bắp, đẩy nhanh quá trình phục hồi cơ.  Bạn có thể uống một gói Milo mỗi ngày, socola sữa sẽ mang lại lợi ích toàn diện.

Tập thể hình để có cơ bắp khỏe mạnh là cả một quá trình, bạn vừa kết hợp chế độ tập luyện với dinh dưỡng thích hợp. Vừa rồi là nội dung sau khi tập thể hình nên ăn gì? Nam giới muốn có cơ ngực săn chắc thì có thể đến với Viện thẩm mỹ Hà Nội để thực hiện phẫu thuật độn cơ ngực săn chắc. Sau khi thăm khám, bác sĩ sẽ rạch một đường nhỏ ở hố nách khoảng 4 cm, rồi đặt túi độn dưới lớp cơ ngực bằng kĩ thuật mổ nội soi. Cuối cùng là đóng kín vết mổ bằng chỉ thẩm mỹ mà không để lại sẹo. Mọi thông tin có thể liên hệ 0949773555 hoặc đến số 14 Yên Phụ – Ba Đình – Hà Nội để được tư vấn.

close
Đăng ký tư vấn

Vui lòng nhập các ô bên dưới để đăng ký tư vấn