Tập bao lâu để có cơ bụng 6 múi như “crush quốc dân” Bùi Tiến Dũng?

  Ngày viết :24/01/2018 16:14         Lượt xem : 124       Người đăng: Đặng Tuyết
5 (100%) 1 vote

Thủ môn Bùi Tiến Dũng U23 Việt Nam đã “đốn tim” chị em bởi thân hình vạm vỡ, săn chắc, gương mặt góc cạnh. Vậy tập bao lâu để có cơ bụng 6 múi như anh?

Tập bao lâu để có cơ bụng 6 múi?

tâp bao lâu để có cơ bụng 6 múi

Bùi Tiến Dũng cầu thủ khiến chị em nức lòng vì thân hình đẹp, gương mặt điển trai, bắt bóng giỏi

Từ trước đến nay, cơ bụng 6 múi được là tiêu chuẩn cho vẻ đẹp hình thể của một người đàn ông. Và tập bao lâu để có cơ bụng 6 múi luôn là mối quan tâm của đa số nam giới. Bởi để có được “trái ngọt” thân hình săn chắc gợi cảm thì phải cố gắng rất nhiều, từ chế độ luyện tập, đến ăn uống để sống khỏe mỗi ngày.

Thời gian tập bao lâu để có cơ bụng 6 múi sẽ phụ thuộc vào cường độ, chế độ luyện tập của bạn, cần phải kiên trì và tuân theo sự hướng dẫn của huấn luyện viên.

Một số bài tập để có cơ bụng 6 múi nhanh chóng

Động tác 1: Crunch

tâp bao lâu để có cơ bụng 6 múi

Bài tập đơn giản tại nhà

  • Bạn nằm ngửa lên mặt phẳng, để phần đầu gối sẽ tạo 1 góc 90 độ
  • Cố gắng siết chặt cơ bụng để kéo người lên
  • Cần giữ chân cố định trong suốt quá trình tập luyện.
  • Cần thực hiện 20 lần/hiệp, 3 hiệp

Động tác 2: Ab Pulse Ups

tâp bao lâu để có cơ bụng 6 múi

Bạn không cần đến phòng tập gym để luyện tập

  • Hãy nằm ngửa trên mặt phẳng như sàn nhà
  • Tập siết chặt cơ mông và phần bụng dưới. Sau đó dùng cơ hông để đẩy phần chân thẳng lên
  • Sau đó từ từ hạ chân xuống nhưng không để chạm sàn
  • Thực hiện 20 lần/hiệp, 3 hiệp.

Động tác 3: Bicycle

tâp bao lâu để có cơ bụng 6 múi

Cùng với chế độ luyện tập thì ăn uống cũng rất quan trọng

  • Để lưng nghiêng 1 góc 45 độ so với mặt sàn nhà
  • Nên siết chặt cơ bụng để giữ thẳng phần lưng
  • Sau đó đầy từng chân một ra, lưu ý để chân không được chạm đất
  • Thực hiện 20 lần/hiệp, 3 hiệp.

Một thân hình hoàn hảo, cơ bụng 6 múi, bờ vai, vòng ngực rộng, săn chắc sẽ là điểm hấp dẫn với phái đẹp. Và đây là ao ước của đa số các đấng mày râu. Nếu bạn không có thời gian và sự kiên trì khi tập luyện thì có thể đến với Viện thẩm mỹ Hà Nội để thực hiện phẫu thuật độn cơ ngực hoặc tạo cơ bụng 6 múi. Đây là 2 trào lưu thẩm mỹ được đông đảo nam giới lựa chọn trong năm 2018.

Sau khi đã thăm khám, tư vấn, bác sĩ sẽ thực hiện rạch một đường nhỏ trong vùng hố nách khoảng 4cm và tạo khoang đặt túi dộn dưới lớp cơ bằng kĩ thuật mổ nội soi. Túi độn ngực sẽ định hình chính xác trong khoang ngực. Sau đó đóng kín vết mổ bằng chỉ thẩm mỹ. Phẫu thuật độn cơ ngực cho nam giới không đau, tạo dáng ngực tự nhiên mà không cần tập luyện, ngực săn chắc và hài hòa với cơ thể.

Vừa rồi chúng tôi đã chia sẻ thông tin  tập bao lâu để có cơ bụng 6 múi? Mọi thông tin bạn có thể tham khảo 0949773555 hoặc đến số 14 Yên Phụ – Ba Đình- Hà Nội để được tư vấn.

Nguồn ảnh: Sưu tầm

close
Đăng ký tư vấn

Vui lòng nhập các ô bên dưới để đăng ký tư vấn