Tập gym uống sữa gì tốt nhất?

  Ngày viết :04/04/2018 16:48         Lượt xem : 31       Người đăng: Đặng Tuyết
5 (100%) 1 vote

Tập gym uống sữa gì tốt nhất? Là băn khoăn của rất nhiều gymer, uống sữa để tăng cường cho sức khỏe, bổ sung dinh dưỡng cần thiết.

Để có được cơ ngực, cơ bụng, cơ tay săn chắc thì dinh dưỡng luôn là yếu tố quan trọng nhất. Các gymer chọn uống sữa để có thể bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Và các chuyên gia cho biết, những người tập thể hình thì không nên dùng sữa tươi không đường, cần chọn sữa phù hợp với mục đích tăng cơ bắp, cân nhắc kĩ, tìm hiểu rõ thông tin về sữa cũng như cách dùng hiệu quả.

Tập gym có nên dùng sữa?

Sữa không thể thiếu với cơ thể con người, sẽ cho hiệu quả rất tốt nếu dùng đúng cách. Khi tập thể hình, sữa cần thiết để cho tăng cơ bắp và có một hệ xương khỏe mạnh. Vì trong sữa rất giàu dinh dưỡng, đặc biệt là protein, chất béo và canxi giúp bạn sống khỏe mỗi ngày.

Tập gym uống sữa gì tốt nhất?

Tập gym uống sữa gì tốt nhất?

Lượng protein trong sữa hấp thụ nhanh và tốt. Và protein trong sữa an toàn an trong thịt.  Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, protein của sữa được cơ thể hấp thụ tới 95% dường như trọn vẹn. Khi đó protein có trong thịt cơ thể chỉ hấp thụ được 60 – 70%. Canxi  rất quan trọng để dựng lên bộ khung xương chắc khỏe, sữa cung cấp can xi dồi dào. Vì thế sữa và chế phẩm từ sữa cực tốt cho người thể hình. Đường là nguyên nhân dẫn đến mỡ thừa – đây là kẻ thù của dân tập thể hình.

Gymer nên uống sữa vào thời điểm nào?

Sau khi thức dậy và vừa ăn sáng xong thì bạn nên uống một ly sữa để có thể cung cấp đầy đủ dinh dưỡng để chào đón ngày mới tràn đầy năng lượng. Bạn cũng có thể uống sữa trước 30-60 phút sau khi tập. Điều đó sẽ giúp bù đắp lượng protein và năng lượng hao hụt trong luyện tập.

Tập gym uống sữa gì tốt nhất ?

tập gym uống sữa gì tốt

Kết hợp với chế độ ăn uống hợp lí

Hiện nay trên thị trường đã xuất hiện rất nhiều loại sữa tăng cơ bắp. Hầu hết những thành phần trong sữa này có chứa Whey Protein và các axit amin cần thiết để cơ có thể phục hồi nhanh chóng. Sữa dành cho người tập thể hình tạo cơ, cung cấp đạm và hỗ trợ tiêu hóa trong các hoạt động.

Tuy nhiên với một số người có cơ địa không tốt thì có thể gặp phải những tác dụng phụ. Nhẹ thì có thể bị đau bụng, khó tiêu, tiêu chảy bởi cơ thể không dung nạp được lactose. Nếu nặng thì dễ gây ảnh hưởng xấu đến gan, thận khi lượng đạm cung cấp nhiều vào cơ thể, nạp vào ga thận bị quá tải.

Để có một thân hình săn chắc, bên cạnh việc luyện tập kiên trì, đúng cách thì nam giới cũng cần có một chế độ dinh dưỡng, khoa học.

Vừa rồi chúng tôi đã giải thích tập gym uống sữa gì tốt nhất? Nếu bạn muốn có một cơ ngực săn chắc nhanh chóng thì có thể đến với Viện thẩm mỹ Hà Nội để phẫu thuật độn cơ ngực. Sau khi thăm khám và tư vấn, các bác sĩ sẽ gây tê, sát trùng và rạch một đường nhỏ ở vùng hố nách khoảng 4 cm tạo khoang đặt túi độn dưới lớp cơ bằng kỹ thuật mổ nội soi. Túi độn sẽ được định hình chính xác trong khoang túi. Sau đó sẽ đóng kín vết mổ bằng chỉ thẩm mỹ. Phẫu thuật trong 1 -1,5h không đau, không để lại sẹo. Mọi thông tin có thể liên hệ 0949773555 hoặc đến số 14 Yên Phụ – Ba Đình – Hà Nội để được tư vấn.

 

close
Đăng ký tư vấn

Vui lòng nhập các ô bên dưới để đăng ký tư vấn